曼都整形外科診所 李瑞田醫師

熬夜、睡眠不足是現代人常見的生活型態，小心皮膚越熬越差，妝越蓋越厚！小心一不注意就面露菜色，現在就跟著小編學習美肌女孩的皮膚保養法，幫助肌膚重新站起來，改善長期睡眠不足後遺症！

菜色一 臉色暗沉，出現小斑點

晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚表面，肌膚自然沒有光澤。會發現自己的顴骨、眼下斑點都出現了，由於皮膚代謝減慢，白天累積的色素沉澱不能排出，慢慢造成色素生成。

改善方法：去角質，再按摩
早上洗臉後進行去角質，讓皮膚變得乾淨。再搭配臉部按摩霜，透過按摩手法和有效的成分可以幫助肌膚舒緩和代謝。

早晚都要防曬
不只早上要防曬，晚上經常加班或長時間待在電腦前，記得可加用隔離霜來保護自己的皮膚。

曼小編保養密技長時間熬夜導致肌膚暗沉、毛孔粗大，除了從生活型態開始調整，也可以透過保養或醫美療程，幫助肌膚恢復好膚質，以杏仁酸換膚從內調理膚質，代謝老廢角質，進而達到亮白無瑕的美肌效果；或選擇淨膚雷射緊實毛孔，對抗已形成的斑點、色素沉澱，幫助肌膚淨白透亮。

菜色二 厚重黑眼圈

 
缺乏睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，導致眼睛周圍靜脈血管的血液淤積，變的熊貓眼。

改善方法：正確使用眼膜

凝膠、精華類的眼膜一般用於眼霜之後，質地豐厚營養充足的眼膜可以選擇用在眼霜之前。

作簡單的眼部按摩操
簡單介紹一款簡單又有效的眼部按摩操，將四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角暗助太陽穴，再用中指按壓太陽穴，每次按壓都要重重的按壓，再輕輕提起。

曼小編保養密技

黑眼圈形成的原因很多，可分為血管型黑眼圈、色素型黑眼圈、結構型黑眼圈和混合型四種。血管型黑眼圈最為常見，主要與過敏性鼻炎、睡眠不足、壓力、用眼過度有關，可透過雷射或脈衝光達到改善。色素型黑眼圈和體質、遺傳因素有關，常見於深色膚質的人，可擦具美白功效的眼霜，或透過脈衝光、美白導入等改善。結構型黑眼圈是由於膠原蛋白流失，脂肪萎縮，造成凹陷(即淚溝)，可透過玻尿酸或自體脂肪填補；而因老化脂肪下墜所產生眼袋，陰影看上去就像是黑眼圈，可選擇眼袋手術徹底改善。

菜色三 瓜子臉隔天變包子臉 水腫問題

熬夜會造成身體新陳代謝變慢，體內的廢物和水分容易堆積。如果晚上吃的東西鹽分或喝水太多的時候，隔天就難逃水腫的命運。

改善方法：睡覺時墊高枕頭
藝人林嘉欣也提供自己的小偏方，是早上起床狂喝三杯黑咖啡，咖啡的利尿效果，可幫助消除水腫，但長期喝咖啡對身體也並非好事，提供另一種改善方法就是睡前時將枕頭墊高，避免水分聚集在臉上或是眼部。

起床後做淋巴按摩
睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環。早上起來按摩眉骨再到眼窩在到眼尾凹處，配合呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按摩臉頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊。

曼小編保養密技睡前避免喝太多水，每天做10分鐘瘦臉操，活動臉部肌肉，搭配輕柔按摩減少因水腫而形成的暫時性大臉。另外有種大臉並非改善生活型態就能改善，例如因脂肪堆積而成的肉肉臉，則可用抽脂手術達到瘦臉效果；因過度運動產生國字臉或，可施打肉毒桿菌；而天生的骨架型大臉，可與醫師溝通，選擇用削骨，或是其他方式改善。

菜色四 臉乾燥的像沙漠

     
熬過夜的臉頰常會非常乾燥，上粉還是容易脫落也容易''吃''妝

改善方法：從洗臉開始保濕

洗臉用偏冷的溫水最佳，能讓原本就缺失的油脂可以適當的保留。早上的基礎保養就是處處保濕，粉底液也要選擇保濕效果強的。如果臉頰和眼下還是很乾燥，面膜跟眼膜會是急救措施，能馬上提升臉部水分。

菜色五 T字部位油到可以煎蛋

乾燥和出油的根本原因是一樣的，都是來自於熬夜導致的水分流失。

改善方法：睡前再做一次清潔
如果妳熬夜過後是屬於出油嚴重的人，建議在睡覺前，再做一次清洗和基礎保養。分泌旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成黑頭和粉刺。

補水、鎖水是關鍵
治本的方式是要補充水分，透過保濕保養的面膜是最好的選擇，補水和鎖水的面霜也要搭配使用。

曼小編保養密技平時不要過度控油，做好保濕是首要準則，也可透過玻尿酸注射，幫助肌膚補充水分。易出油、粉刺多的美眉可定期進行杏仁酸換膚，杏仁酸成分可幫助調理油脂分泌，代謝老廢角質，日常保養再搭配杏仁酸調理，便能有效改善粉刺與痘痘肌。

參考資料：Ustyle及網路圖片

跟著小編美肌管理，幫助肌膚重新振作，遠離菜色打造無暇美肌！

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